:طير على غصن:
مع قدوم العام الجديد، نقدم لكِ هذه النصائح الخاصة بإنقاص الوزن خلال هذا العام الجديد. فيمكن لهذه النصائح أن تساعدكِ على بدء العام الجديد بشكل إيجابي للحصول على شكل جسم أفضل. هناك العديد من النصائح الفعالة لإنقاص وزنكِ وتحسين صحتكِ وزيادة طاقتكِ. فأنتِ لديكِ حياة واحدة فقط، لذلك يجب أن تعيشيها بشكل صحيح من خلال إعطاء صحتكِ أولوية واتباع هذه النصائح لإنقاص وزنكِ في العام الجديد :
1. تحديد الهدف
من غير الأهداف أو الطموح والرغبة للقيام بعمل أفضل لن نستطيع القيام بشيء. لذلك قومي بتحديد هدف واقعي لإنقاص الوزن بحيث يكون صحياً وقابلا للتحقيق. فيمكنكِ مثلاً تحديد الجزء السفلي من جسمكِ كهدف يمكن تحقيقه. وسيساعدكِ هذا على التركيز في الحصول على عضلات مشدودة وفقدان الدهون من الجسم. لذلك فإن تحديد الهدف هو أحد أفضل نصائح انقاص الوزن في العام الجديد لأنه يضع معيارا لما يمكنكِ العمل على تحقيقه.
2. إنشاء خطة للياقة البدنية
قومي بوضع خطة واقعية للياقة البدنية بحيث يمكنكِ اتباعها من خلال القيام بتمرينات محددة. تأكدي من أنكِ على الطريق الصحيح من خلال الالتزام والتمسك بهذه الخطة لتحقيق أفضل النتائج. ومن خلال العمل بجد وإتقان، يمكنكِ إنقاص وزنكِ هذا العام والحصول على جسم مثالي.
3. اتباع خطة التغذية الصحيحة
بعض الأشخاص يفضلون تناول من 4 إلى 6 وجبات صغيرة وصحية على مدار اليوم، بينما يجد البعض الآخر أن 3 وجبات هي الأفضل لهم. ولأنه ليس هناك أبحاث تثبت أي الخيارين يعمل بشكل أفضل على انقاص الوزن، فعليكِ العثور على الخطة التي تناسبكِ. من الأفضل تناول وجبات صغيرة لأنها تجعلكِ تشعرين بأن جسدكِ أكثر كفاءة.
4. مشاركة هدفكِ مع أصدقائكِ وأسرتكِ
ليس هناك شيء أفضل من وجود شبكة دعم كبيرة من الأهل والأصدقاء. فإذا كنتِ تشاركين هدفكِ لإنقاص الوزن مع شبكة الدعم هذه، فإنكِ ستكونين مسؤولة أمام شخص آخر غير نفسكِ، مما يشكل حافزا كبيرا بالنسبة لكِ. لذلك عليكِ مشاركة هدفكِ مع أصدقائكِ، فهذا من شأنه أن يساعدهم أيضاً على البدء في خطة إنقاص الوزن الخاصة بهم.
5. كوني نشيطة طوال اليوم
إن التغييرات الصغيرة على مدار اليوم تحدث فارقا كبيرا. لذلك يمكنكِ إيقاف سيارتكِ بعيدا عن العمل، والبدء في صعود السلم أينما ذهبتِ، وإذا كان يمكنكِ تجنب وسائل النقل العام والوصول إلى وجهتكِ سيرا على الأقدام، قومي بذلك. فهذه التغييرات البسيطة تساعدكِ على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وستجعلكِ أقرب إلى تحقيق هدفكِ.
6. التخطيط مسبقاً لتناول الطعام في المطعم
لكي تكوني أكثر صحة، قومي بالتخطيط لصحتكِ مسبقاً كل يوم. فإذا كنتِ تعرفين انكِ ستذهبين لتناول العشاء في الخارج، حاولي اختيار مطعم به خيارات صحية. وعليكِ تجنب تناول الكثير من الخبز والمقبلات والحلويات. وإذا كان هناك الكثير من الطعام، يمكنكِ أخذ نصفه معكِ للمنزل لتناوله في يوم آخر.
7. اتباع نمط حياة صحي وسعيد
عليكِ التركيز على اتباع نمط حياة صحي في جميع جوانب حياتكِ، وبالتالي ستحصلين على نتائج مذهلة. فإن تمتعك بدرجة عالية من اللياقة والصحة الجيدة يجب أن يكون نمط حياة بدلا من أن يكون مرحلة من حياتكِ، لذلك عليكِ باتباع الخيارات الصحية والتخطيط لقضاء العطلات بشكل نشيط وجعل اللياقة البدنية شيئاً ممتعاً.
نتمنى أن تكوني قد استفدتِ من هذه النصائح التي تساعدكِ على تحقيق أفضل النتائج لهذا العام، وأن تحصلي على عام جديد مليء بالسعادة والصحة واللياقة البدنية.
:شكرا: تحياتي
موضوع: ..........سبع نصائح لإنقاص الوزن في العام الجديد 
الإثنين يناير 13, 2014 10:52 pm
